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1、地功：勾绷脚、地面上的压腿、压垮、踢腿、下腰、横竖叉。

2、把上练习：站姿、一位擦地、蹲、画圈、五位擦地。

3、中间练习：手位、脚位、大踢腿（前旁）、一位二位五位上的小跳、中跳。

4、毯子功：前软翻、后软翻。